Rekomendasi Jenis Teh Ini Bikin Kamu Mudah Terlelap

Teh – Sulit untuk tidur menjadi masalah yang banyak di alami oleh semua orang. Dan untuk mengatasinya, kamu bsia mencoba beberapa solusi, salah satunya dengan meminum sege;as susu hangat sebelum tidur.

Menurut healthline.com, segelas susu hangat juga akan membuat tubuh kamu jadi lebih rileks dan membuat kantuk datang lebih cepat. Tapi susu bukan satu-satunya minuman yang bisa membuat kamu tidur nyenyak. Selain susu, kamu juga bisa lho mencoba salah satu dari lima jenis teh di bawah ini!

Baca juga : Kesalahan Mengonsumsinya, Kentang Dapat Menjadi Tidak Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

1. Chamomile tea
Chamomile tea menjadi teh pertama yang bisa kamu coba. Ini karena, chamomile tea memiliki kandungan “obat penenang” alami bernama apigenin yang berfungsi untuk mengurangi kecemasan dan membuat kamu merasa lebih tenang sebelum naik ke tempat tidur. Waktu terbaik untuk meminum teh ini beberapa menit sebelum tidur atau paling tidak, 30 menit sebelum tidur.

2. Valerian root
Valerian root mungkin terdengar asing di Indonesia, tapi di Inggris, tanaman ini sudah digunakan sejak Perang Dunia II untuk mengobati tentara yang mengalami gangguan kecemasan. Saat ini, valerian root atau akar valerian adalah salah satu obat herbal paling populer di Inggris dan Amerika Serikat yang digunakan untuk mengatasi gangguan tidur seperti insomnia.

Biasanya valerian root ini sudah dikeringkan sehingga bisa direbus dan diminum sebagai teh. Agar tidurmu nanti malam lebih nyenyak, kamu bisa meminumnya 30 menit hingga 2 jam sebelum tidur.

3. Lavender tea
Lavender awalnya berasal dari wilayah Mediterania sebelum akhirnya menyebar ke seluruh dunia. Di zaman Yunani Kuno, orang-orang sering menambahkan lavender ke bak mandi agar bisa menghirup aromanya yang menenangkan. Kamu juga bisa mencontoh orang-orang dulu nih!

Selain menambahkannya ke bak mandi, kamu bisa mengkonsumsinya dalam bentuk teh. Aroma lavender membuat siapa pun merasa lebih tenang, bahkan menurunkan denyut jantung dan membuat kamu jauh lebih rileks sebelum tidur.

4. Lemon balm tea
Lemon balm bukan hanya dijadikan bahan utama dalam pembuatan aroma therapy, daun lemon balm kering juga bisa diseduh menjadi teh. Hal inilah yang dilakukan oleh orang-orang di Abad Pertengahan ketika mereka sulit tidur.

Aroma lemon balm yang menyegarkan ternyata juga ampuh untuk meredakan stres, meningkatkan nafsu makan, dan membantu orang-orang cepat terlelap ke alam mimpi. Untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu bisa meminum lemon balm tea setelah makan malam.

5. Passionflower tea
Passionflower tea terbuat dari daun, dan bunga passiflora kering. Tanaman ini sendiri berasal dari Amerika Utara dan sudah lama dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kualitas tidur.

Ini karena passionflower dapat meningkatkan gamma-aminobutyric (GABA) di otak. GABA adalah asam amino alami yang dapat memberi efek menenangkan sistem saraf sehingga kamu bisa tidur dengan cepat. Kamu bisa meminum teh ini sebelum tidur ya!

Beberapa jenis teh diatas memang terdengar sedikit asing. Tapi jangan remehkan khasiatnya ya! Selain membuat kamu bisa tidur lebih cepat, meminum teh sebelum tidur juga akan membuat fikiranmu jadi jauh lebih tenang setelah seharian bekerja.

Sumber : idntimes.com

Kesalahan Mengonsumsinya, Kentang Dapat Menjadi Tidak Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

Kesalahan – Kentang adalah salah satu makanan sehat yang bermanfaat bagi tubuh, Tingginya nutrisi yang terkandung dalam sayuran ini menjadikan pilihan yang tepat.

Kentang merupakan kabohidrat kompleks yang bisa membuat badan kita sehat saat mengosumsinya. Itulah sebabnya kentang sangat cocok dikonsumsi oleh siapa pun.

Walau begitu, tak jarang orang-orang menyebut kentang sebagai biang keladi dalam berbagai masalah kesehatan. sayangnya, hal terjadi bukan dikarenakan kentang yang benar-benar buruk namun karena cara pengolahannya saja yang salah.

Baca juga : Gimana Memilih Suplemen Tepat untuk Jaga Daya Tahan Tubuh?

Kentang sendiri bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan berdasarakan penelitian pada tahun 2014. Bahkan terbukti bahwa konsumsi makanan ini bisa menyebabkan bertanbahnya berat badan.

Ketika kentang salah di olah, ,aka upayamu mengonsumsinya untuk menurunkan berat badan bakal jadi berantakan. Berikut sejumlah kesalahan dalam mengosumsi IDN POKER APK kentang yang dapat membuat tidak efekti untuk turunkan berat badan.

Menggoreng Kentang
Mengolah kentang dengan cara menggoreng merupakan hal yang membuatnya jadi tak cocok untuk menurunkan berat badan. Cara pengolahanan kentang seperti ini bisa menghilangkan dampak positif yang dimilikinya.

Cara Mengatasinya: Jangan goreng kentang dan berhenti menggunakan minyak tidak sehat. Ganti cara pengolahannya dengan memanggang atau menumbuknya.

Menjadikan Kentang sebagai Hidangan Pendamping
Banyak orang yang hanya menjadikan kentang sebagai hidangan pendamping dan bukan sebagai pengganti nasi atau roti. Hal ini rupanya bisa sangat berdampak dalam menurunkan berat badan. Berdasar penelitian, mereka yang mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi bisa lebih mudah dalam menurunkan berat badan.

Cara Mengatasinya: Mulai ganti nasi atau sumber karbohidrat lain yang kamu konsumsi dengan kentang.

Tidak Membatasi Porsi
Walau kentang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, namun jika kamu tak membatasi konsumsinya maka hal ini bakal berdampak negatif. Ketika berniat menurunkan berat badan, sangat penting untuk mengetahui serta membatasi makanan yang kamu konsumsi termasuk kentang.

Cara Mengatasinya: Disarankan untuk mengonsumsi empat hingga delapan porsi sayuran seperti kentang seminggu dengan ukuran satu kentang sedang.

Tidak Mengomsumsi Kulit Kentang
Walau sering dibuang, kulit kentang ternyata memiliki dampak kesehatan yang tidak boleh dilewatkan. Kosumsi kulit ini bisa meningkatkan jumlah asupan serat yang bakal sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

Cara Mengatasinya: Hal ini tentu bisa kamu lakukan dengan cara menyisakan kulit kentang ketika mengolahnya. Hanya saja pastikan bahwa kamu telah mencucinya dengan menyeluruh dan benar-benar bersih.

Sumber : merdeka.com

Tips Manjur Atasi Malas Membaca Buku

Tips Manjur Atasi Malas Membaca Buku

Sering banyaknya tugas dan juga semakin sulitya mencari informasi yang akurat jadi alasan para pelajar untuk membaca buku. Sekalipun kita ketahui bahwa sulit sekali bagi para pelajar untuk membaca buku kecuali bukan instruksi dari guru mereka. Jangankan membca isinya, melihat covernya saja udah malas rasanya.Nah, terlebih untuk kalian para pelajar. Berikut, 5 tips ampuh menanggulangi rasa Malas Membaca Buku.

Tips Manjur Atasi Malas Membaca Buku

1. Kurangi gumam pas membaca

Membaca merupakan kesibukan di mana sehingga kita dapat meraih dan juga sadar sebuah informasi dalam buku dan bukan untuk menghafal. Maka dari itu kurangi menggumam pas membaca.

2. Baca cuma pada kalimat yang penting saja

Tebalnya halaman buku seringkali memicu kita malas membaca buku. Maka dari itu tidak benar satu langkah yang pas adalah dengan cuma membaca kalimat yang penting saja. Tidak kudu khawatir, meski begitu otak kata dapat secara otomatis merangkai kata yang penting selanjutnya jadi sebuah informasi yang utuh.

Dilihat juga : Kisah Hisashi Ouchi Korban Nuklir Tokaimura

3. Gunakan alat atau pointer sebagai pengarah mata

Seringkali kita mengulang kalimat yang udah kita baca karena kadang penglihatan kita terpecah pas membaca. Hal itu dapat diminimalisir dengan mengfungsikan pointer, bulpoin atau benda yang dapat digunakan sebagai pengarah mata.

4. Fokus membaca tanpa lakukan aktiivtas lain.

Membaca adalah tidak benar satu perihal yang membutuhkan konsentrasi penuh sehingga kita Daftar Akun Live22 meraih informasi dengan baik. Maka, pas membaca usahakan jangan sambil lakukan kesibukan lain seperti halnya menonton TV. Karena multitasking cuma dapat memicu konsetrasi kita terpecah.

5. Siapkan stimulan sebelum saat membaca buku

Motivasi adalah tidak benar satu perihal yang penting sehingga kita dapat lakukan suatu hal dengan baik. Maka dari itu siapkan stimulan pada diri kamu sebelum saat membaca sebuah buku. Salah satunya dengan buat persiapan sebagian pertanyaan yang mendambakan kalian cari jawabannya pada buku yang dapat kalian baca.