3 Vitamin Penambah Nafsu Makan terkadang dibutuhkan untuk meningkatkan nafsu makan yang turun. Penyebab nafsu makan turun sendiri sangat beragam mulai dari gejala penyakit tertentu atau karena kondisi psikologis.

3 Vitamin Penambah Nafsu Makan

Ketika penurunan nafsu makan disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Namun apabila nafsu makan menurun disebabkan oleh kondisi yang tidak perlu penanganan medis atau Anda hanya sekedar ingin meningkatkan nafsu makan untuk menambah berat badan, maka Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin penambah nafsu makan.

1. Viamin (Vitamin B1)

Vitamin penambah nafsu makan yang pertama adalah tiamin atau vitamin B1.

Hal ini dikarenakan karena kurangnya nafsu makan merupakan salah satu gejala umum dari defisiensi vitamin B1. Selain itu, kekurangan vitamin B1 juga dapat menyebabkan gejala seperti:

  • Peningkatan pengeluaran energi atau tingkat pembakaran kalori saat beristirahat.
  • Penurunan berat badan
  • Kebingungan atau gejala neurologis lainnya
  • Mengonsumsi vitamin B1 sebagai suplemen relatif aman untuk orang dewasa, namun penggunaan pada anak-anak sebaiknya dikonsultasikan lebih dulu dengan dokter.

2. Minyak Ikan

Dilihat juga : 8 Jenis Cemilan Pembuat Gemuk

Vitamin penambah nafsu makan anak dan dewasa yang direkomendasikan selanjutnya adalah minyak ikan.

Hal ini karena minyak ikan mengandung asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan bahwa lemak omega-3 yang berbasis laut dapat meningkatkan nafsu makan. Anda bisa mengonsumsi minyak ikan atau konsumsi ikan berlemak seperti salmon sebagai sumber omega-3.

Jika Anda seorang vegan, Anda bisa mencoba suplemen omega-3 yang berbasis alga.

3. Zinc

Sama seperti vitamin B1, kekurangan zinc juga dapat menyebabkan perubahan selera dan nafsu makan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi suplemen zinc dapat meningkatkan nafsu makan pada orang yang defisiensi zinc. Selain berpengaruh terhadap selera makan, kekurangan mineral satu ini juga dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Itu dia beberapa suplemen, obat, dan vitamin penambah nafsu makan Live22 Deposit Pulsa. Penggunaan suplemen atau vitamin relatif aman, namun penggunaan obat harus disesuaikan dengan kondisi pasien. Obat-obatan di atas juga kebanyakan merupakan obat keras yang memang hanya bisa didapatkan dengan resep dokter.

Tips Meningkatkan Nafsu Makan

Selain menggunakan vitamin penambah nafsu makan, terdapat beberapa tips meningkatkan nafsu makan atau mengatasi nafsu makan rendah lainnya yang dapat Anda coba seperti:

  • Buat jadwal makan.
  • Hindari konsumsi minuman yang berkalori tinggi.
  • Jangan lewatkan sarapan.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
  • Lakukan olahraga secara rutin.
  • Makan bersama dengan teman atau keluarga.
  • Makan dengan porsi kecil namun lebih sering.
  • Makan makanan favorit Anda.
  • Makan serat lebih sedikit.
  • Tambahkan lebih banyak kalori pada makanan yang dikonsumsi.

Penyebab Nafsu Makan Turun

Sebelum mengetahui bagaimana cara meningkatkan nafsu makan, Anda perlu mengetahui lebih dulu berbagai hal yang dapat menurunkan nafsu makan. Berikut adalah beberapa di antaranya:

  • Anemia
  • Diabetes
  • Efek samping obat
  • Gangguan pencernaan
  • Gegar otak
  • Hipotiroidisme
  • Kanker
  • Kehamilan
  • Migraine
  • Penuaan
  • Pilek atau flu
  • Stres

Sebagian penyebab memang merupakan kondisi medis yang tidak dapat disepelekan, namun pada dasarnya penurunan nafsu makan tidak selalu berbahaya. Apabila disebabkan oleh kondisi yang serius, tentunya kondisi ini akan dibarengi dengan banyak gejala lainnya.

Sumber : doktersehat.com